Du hast Ellbogenschmerzen und bist bereit, aktiv etwas dagegen zu tun? Dieses 8-Wochen Online-Rehaprogramm wurde entwickelt, weil Physiotherapie oft zu kurz ist und Social-Media-Übungen keinen strukturierten Aufbau haben. Phasenbasiert, progressiv, mit App-Anleitung — damit dein Gewebe die Reize bekommt, die es für eine echte Anpassung braucht.
Du hast Ellbogenschmerzen und bist bereit, aktiv etwas dagegen zu tun — nicht warten, nicht hoffen, sondern mit einem durchdachten Plan angehen. Dieses Programm richtet sich an Menschen, die motiviert sind regelmäßig Übungen zu machen, und die verstanden haben, dass Heilung mehr braucht als ein paar Übungen vom Physiotherapeuten oder ein zufälliges Video auf Instagram.
Warum haben wir dieses Programm entwickelt? In der Physiotherapie bleibt oft wenig Zeit — ein paar Übungen, vielleicht ein Zettel, und sobald der Schmerz nachlässt hört man auf. Das Gewebe hat oft nicht die Zeit, sich wirklich anzupassen. Social-Media-Übungen sind oft nicht schlecht, aber ohne Aufbau, Phasen oder roten Faden holen sie die wenigsten dort ab, wo sie wirklich stehen. Dieses Programm schließt diese Lücke: phasenbasiert, progressiv, über 8 Wochen — damit dein Gewebe die Zeit und die Reize bekommt, die es für eine echte, langfristige Anpassung braucht.
Was dich erwartet: 8 Wochen geführtes Training per App — Tag für Tag mit Videoanleitung und Erklärung. Dazu ein evidenzbasierter Patientenratgeber zu Schmerz, Heilung & Alltag. Und ein Fortschritts-Check alle 2 Wochen, damit auch kleine Verbesserungen sichtbar werden.
Kauf & Zugang: Einmaliger Kauf, kein Abo, 12 Monate Zugriff. Zahlung per Kreditkarte (sofortiger Zugang) oder Überweisung (1–3 Werktage). Bei Fragen erreichbar per E-Mail und WhatsApp.
Ehrlich gesagt: Dieses Programm ist kein Wundermittel und gibt keine Garantie auf Schmerzfreiheit. Jeder Körper reagiert anders, jede Geschichte ist individuell. Was wir dir geben können: einen strukturierten, evidenzbasierten Rahmen — und wir sind per E-Mail und WhatsApp erreichbar, wenn du Fragen hast oder nicht weiterkommst.
→ Alle weiteren Details zu Inhalt, Eignung und Trainingsplan findest du im beigefügten Infoblatt.
Nein – bei passenden Beschwerden kannst du eigenstandig starten. Bei starken Schmerzen, großer Unsicherheit oder komplexeren Beschwerden empfehlen wir jedoch, dich zunächst persönlich bei uns in der Praxis vorzustellen.
Nein. Jede Übung wird mit Video und Erklärung gezeigt. Das Programm startet von Grund auf – keine Vorerfahrung nötig.
Ja. 10–45 Minuten pro Einheit, 4-5 Tage pro Woche. Die tägliche Nervenmobilisationsübung lässt sich einfach in den Alltag einbauen – z.B. am Schreibtisch oder morgens.
Du kannst Einheiten nicht im Voraus machen – aber jederzeit nachholen. Du hast 12 Monate Zugriff, also kein Druck.
Nein – und das ist so gewollt. Der Aufbau ist bewusst progressiv gestaltet. Auch wenn der Schmerz früh nachlässt, ist das Gewebe noch nicht vollständig adaptiert. Überspringen erhöht das Rückfallrisiko.
Das ist völlig normal. Einzelne Wochen können verlängert werden – das Programm kann deshalb auch 10–12 Wochen dauern, je nach individuellem Fortschritt.
Das solltest du mit deinem Therapeuten absprechen. Grundsätzlich ist eine Kombination möglich, wenn das Programm komplementär eingesetzt wird.
Besonders dann. Wiederkehrende Beschwerden sind oft ein Zeichen unzureichender Gewebsadaptation. Genau das adressiert dieses Programm.
Egal welche Sehne schmerzt: Es macht Sinn, über den Tellerrand hinauszuschauen und auch Gegenspieler sowie Nachbarmuskeln zu trainieren. Deshalb deckt das Programm beide Pathologien ab – und bezieht Schulter und Schultergürtel gezielt mit ein.
Nutze die Schmerzampel als Orientierung (im Programmplan enthalten). Bleibt der Schmerz dauerhaft über 6/10 oder verschlechtert sich die Situation, pausiere das Programm und melde dich bei uns. In solchen Fällen empfehlen wir eine persönliche Abklärung in unserer/einer Praxis.
Bei Zahlung per Kreditkarte erhältst du den Zugangslink sofort per E-Mail. Bei Überweisung wird der Link nach Zahlungseingang versendet – das kann 1 bis 3 Werktage dauern. Folge dann den Anweisungen in der E-Mail für Anmeldung und App-Download.
Du kannst per Kreditkarte oder Überweisung bezahlen. Bei Kreditkarte erhältst du sofortigen Zugang. Bei Uberweisung nach Zahlungseingang (1–3 Werktage).
Die Rechnung wird einige Tage nach Zahlungseingang per E-Mail versendet.
Ja – über die Website im Browser ist das Programm auch auf Tablet und PC nutzbar, nicht nur auf dem Smartphone.
Deine Daten sind mit deinem Konto verknüpft. Nach erneutem Login hast du sofort wieder vollen Zugriff auf alle Inhalte.
